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인슐린은 혈당 수치(포도당)를 조절하는 데 도움이 되는 호르몬입니다. 인슐린 저항성은 인슐린 감수성이 낮다는 것을 나타냅니다. 이 말은 세포가 포도당을 많이 흡수하지 않기 때문에 혈당 수치가 위험할 정도로 높아질 수 있다는 것으로 인슐린 민감성이 높아야 제2형 당뇨병의 전단계를 탈출할 수 있습니다.

 

인슐린 감수성은 사람마다 다르며 다양한 생활 습관 및 식이 요인에 의해 영향을 받습니다. 제2형 당뇨병이 있거나 위험이 있는 사람들은 이를 개선하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

 

인슐린은 신체에서 많은 역할을 하는 중요한 호르몬입니다. 인슐린 감수성이 낮으면 췌장에 압력을 가하여 혈액에서 당을 제거하기 위해 인슐린 생산을 증가시킵니다.

 

낮은 인슐린 감수성은 또한 만성적으로 높은 혈당 수치를 초래할 수 있으며, 이는 당뇨병 및 심장병을 포함한 많은 질병에 대한 위험을 증가시키는 것으로 생각됩니다.

 

개인의 생활 방식과 음식이 자연 요법 및 솔루션으로 인슐린 감수성을 높이는 방법은 어떤 것이 있는지를 알아보도록 하겠습니다.

 

인슐린 감수성을 높이는 방법(인슐린 저항성을 낮추는 방법)

1. 적절한 식단 관리

적절한 음식을 섭취하는 것이 반드시 저탄수화물 식단을 의미하는 것은 아니지만 올바른 탄수화물 섭취를 해야 함을 의미합니다. 영양이 풍부한 음식은 신체에서 칼로리를 빠르게 지방으로 전환시키는 나쁜 음식보다 더 효율적으로 에너지를 사용하고 에너지로 소모합니다. 

 

균형이 잡힌 섬유질이 높고 혈당이 낮은 식단을 선택하시고  야채, 과일, 통곡물, 저지방 단백질 및 충분한 물은 건강한 식단의 핵심으로 선택하시기 바랍니다. 

 

설탕과 나트륨은 과도하게 섭취해서는 안됩니다. 정크 푸드, 가공 식품등 가급적 제한해야 합니다.

2. 운동

규칙적인 운동은 건강에 아주 좋습니다. 인슐린 감수성 향상, 스트레스 감소, 엔돌핀 방출, 콜레스테롤 저하, 혈압 강하, 체중 관리 또는 감량등 아주 많습니다.

 

규칙적인 운동은 신경계의 회복과 혈액 순환 개선에 도움이 되니 매일 30분이상 온 몸을 움직이는 운동을 하세요.

3. 질 높은 수면

매일 밤 성인은 평균 7~8시간의 수면이 필요합니다. 규칙적인 취침 시간과 기상 시간을 지키세요. 수면과 휴식의 부족은 신체의 복구 및 재충전 능력을 손상시킵니다. 잠자는 것을 우선순위에 두시기 바랍니다.

4. 스트레스 줄이기

스트레스는 당뇨병, 비만, 우울증 , 불안, 심장병, 고혈압, 위장 장애 및 기타 정신적, 신체적 문제를 유발할 수 있습니다. 스트레스 관리와 감소는 일반적인 건강관리에 필수적입니다. 

 

낮에는 정신적 휴식 시간을 갖고, 사랑하는 사람과 연락하고, 취미 생활을 하고, 운동을 하고, 요가와 같은 스트레스 해소 활동을 하고, 부정적인 감정이 든다면 가능한한 빨리 전문가에게 상담을 받으시기바랍니다.

5. 첨가당 섭취 줄이기

첨가당과 천연당은 큰 차이가 있습니다. 천연 설탕은 다른 영양소를 많이 제공하는 식물과 채소와 같은 공급원에서 발견됩니다.

반대로, 첨가당은 고도로 가공된 식품에서 발견됩니다. 생산 과정에서 추가되는 두 가지는 고과당 옥수수 시럽과 설탕(자당이라고도 함)입니다.

둘 다 약 50%의 과당을 함유하고 있습니다. 많은 연구에 따르면 과당을 많이 섭취하면 당뇨병 환자의 인슐린 저항성이 증가할 수 있습니다.

인슐린 저항성에 대한 과당의 영향은 당뇨병이 없는 사람들에게도 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 연구에 따르면 60일 이내에 과당을 많이 섭취하면 총 칼로리 섭취량과 상관없이 간 인슐린 저항성이 증가합니다.

설탕이 많이 첨가된 식품 에도 과당이 많이 함유되어 있습니다. 여기에는 사탕, 가당 음료, 케이크, 쿠키 및 패스트리등 일반적으로 입맛에 아주 좋은 간식거리들입니다.

6. 녹차 마시기

녹차는 건강에 좋은 음료입니다. 또한 제2형 당뇨병이 있는 사람이나 당뇨병의 위험이 있는 사람에게도 훌륭한 선택입니다. 연구에 따르면 녹차를 마시면 인슐린 민감도가 증가하고 혈당이 감소할 수 있다고 합니다.

 

녹차를 마시면 공복 혈당이 크게 감소하고 인슐린 감수성이 증가하는 것으로 나타났고, 녹차의 이러한 유익한 효과는 강력한 항산화제인 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG) 때문일 수 있으며, 이는 많은 연구에서 인슐린 감수성을 증가시키는 것으로 밝혀졌다고 합니다.

녹차를 더 많이 마시면 ​​인슐린 감수성과 전반적인 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 녹차와 관련된 인슐린 감수성의 증가는 항산화제인 에피갈로카테킨 갈레이트 때문일 수 있습니다.

7. 트랜스 지방 피하기

식단에서 완전히 제거해야 할것은 바로 인공 트랜스 지방입니다. 다른 지방과 달리 건강상의 이점을 제공하지 않으며 많은 질병의 위험을 높입니다.

동물 연구에서 높은 트랜스 지방 섭취가 낮은 혈당 관리 및 인슐린 저항성과 관련이 있다는 강력한 증거가 있고, 당뇨병을 비롯한 많은 다른 질병의 위험 요소이므로 피해야 합니다.

일반적으로 인공 트랜스 지방이 포함된 식품에는 파이, 도넛 및 튀긴 패스트푸드가 있습니다. 인공 트랜스 지방은 일반적으로 가공 식품에서 많이 발견됩니다. 또한 다른 많은 질병의 위험을 증가시키므로 피하는 것이 가장 좋습니다.

8. 결론

인슐린 저항성은 장기간에 걸쳐 혈당수치를 높이고 당뇨병과 심장병을 유발하는 원인입니다. 인슐린은 건강한 신체를 위한 중요한 호르몬입니다. 위에서 알려드린 방법을 실천하셔서 인슐린 감수성을 개선하고 감염 위험을 줄이시기 바랍니다.

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지난해 미스터트롯 미스트롯에 이은 2021년 한해를 다시 한번 트로트 열풍으로 몰아간 미스트롯2 결승전 문자투표가 25일 목요일 10시에 방송과 함께 시작됩니다. 문자투표는 유료이며 방법은 아래를 확인하세요!

 

미스트롯2 결승진출자 명단 탑7

지난 10회에서 레전드 미션 최종 결과가 발표되면서 결승진출자 탑7의 명단이 확정되었습니다. 결승진출자 명단은 레전드 미션 1,2차의 마스터총점과 1-7주차 대국민응원투표 점수 그리고 언택드 관객판정단의 점수등을 합하여 최종 결정되었습니다.

 

내일은 미스트롯2 결승전 진출자 명단입니다.

1위 별사랑 1915.1점
2위 김태연 1854.4점
3위 김의영 1848.9점
4위 홍지윤 1842.7점
5위 양지은 1816.9점
6위 김다현 1769.3점
7위 은가은 1752.8점

미스트롯2 대국민 생방송 문자투표 방법

 

미스트롯2 결승전 문자투표 방법은  25일 목요일 생방송과 함꼐 자세하게 안내됩니다. 방법은 아주 간단하며 유료입니다. 지난 미스터트롯에서는 #4560번이었습니다. 이번에도 같은 번호일거라 생각됩니다. 

 

문자투표 전화번호 : 당일안내

문자투표 방법 : 7명의 후보자 중 이름이나 번호를 적어서 문자로 보냅니다.

중복투표 : 불가능(같은 가수 이름 반복 투표)

이중투표 : 가능(다른 가수 여러명 투표)

문자투표 요금 : 유료로 100원입니다.

 

지난해 미스터트롯에서 많은 분들이 투표에 참여하여 실시간문자투표 수는 773만 1781표로 집계되었습니다. 이중 투표등 무효표를 포함한 수치입니다.

이렇듯 엄청난 인기에 제때 투표 결과를 집계를 하지 못해 스페셜 방송을 편성하여 진선미 최종 결과를 발표하였는데요, 그래서 이번에는 이러한 혼잡을 피하기 위해 2회에 나누어 실시한다고 합니다. 수익금은 전액 굿네이버스에 기부된다고 합니다.

 

결승전 방송일시 시간

 

미스트롯2 결승전 방송일시는 2월 25일 목요일 10시입니다. 또한 3월 4일 목요일 10시입니다. 이번 결승전은 2주간으로 2회에 걸쳐 나누어 실시됩니다. 지난해 미스터트롯에서 많은 분들이 투표에 참여하여 실시간문자투표 수는 773만 1781표로 집계되었습니다. 이중 투표등 무효표를 포함한 수치입니다.

 

이렇듯 엄청난 인기에 제때 투표 결과를 집계를 하지 못해 스페셜 방송을 편성하여 진선미 최종 결과를 발표하였는데요, 그래서 이번에는 이러한 혼잡을 피하기 위해 2회에 나누어 실시한다고 합니다.

 

결승전 진행방식 점수 배점방식

당일 결승전 진행 방식과 점수 산정등에 대하여 보도자료가 있었는데요, 결승전은 1라운드와 2라운드로 각각 한 주씩 나누어 진행되고, 점수는 마스터 점수 그리고 대국민 응원투표를 더해 '진'을 선발하게 됩니다.  

결승전 평가 방식과 실시간 문자 투표 점수 배점은 1월1일부터 생방송 전날인 24일 11시 59분까지 실시한 대국민 응원투표 누적 득표수를 반영, 1등 1200점 만점 기준으로 순위별 차등 적용하게 됩니다.

 

또한 가장 관심이 많은 당일 생방송 실시간 문자 투표는 생방송 진행 중 응원하는 참가자의 기호와 이름을 문자로 보내 투표하게 되며, 1등 1100점 만점을 기준으로 득표에 따라 차등 배점 됩니다.

최종 진선미 결정은 대국민 응원 투표 점수와 1, 2라운드 경연 결과를 합산해 가장 많은 점수를 받은 사람이 '미스트롯2' 최종 진을 선발하게 됩니다.

 

우승혜택

미스트롯2 우승혜택에 대한 관심 또한 아주 뜨겁습니다. 지난 미스터트롯과 미스트롯에서의 부상과 우승혜택보다 엄청나게 업그레이드 되었는데요,


- 우승상금 1억 5천만원
- 메르세데스-벤츠 CLA클래스 AMG (가격: 약6200만원)
- 세라젬 V4마스터 (가격: 375만원)
- 수려한 프리미엄 화장품 1000만원 상당
- 조영수 마스터의 신곡

미스트롯2 전국투어 콘서트 일정

미스트롯2 대망의 결승전 방송이 끝나고 나면 많은 분들이 허전해하실텐데요, 또한 준결승에서 안타깝게 탈락한 후보자들 중 응원하신 분들도 계실것입니다. 이번 미스트롯2 전국투어 콘서트에서는 탑7 뿐만 아니라 화제의 주인공등로 출연한다고 하니 무척 기대가 됩니다.

 

미스트롯2 투어 콘서트는 서울 공연을 시작으로 ‘미스트롯2’ 전국투어 콘서트는 오는 7월까지 약 4개월 간 부산, 대구, 광주, 수원, 고양 등 13개 도시를 돌며 팬들을 만나 특별한 추억을 선사할 예정이라고 합니다.


콘서트에서는 시청자들의 가슴을 뜨겁게 만들었던 무대들을 라이브로 만나볼 수 있은 것으로 예고하고 있는데요, 4월에 있을 서울 공연의 시간표는 아래와 같습니다

예매가능시간 : 관람 5시간전
- 2021년 04월 09일(금) 7:30pm
- 2021년 04월 10일(토) 2:00pm
- 2021년 04월 10일(토) 7:30pm
- 2021년 04월 11일(일) 6:00pm

 

미스&미스터트롯 앱 설치 

미스트롯2 및 미스터트롯의 응원 댓글등을 보내어 응원도 하고 가수들의 실시간 인사등을 직접 확인할 수 있는 미스&미스터트롯앱이 출시되어 인기리에 활용되고 있습니다.

미스&미스터트롯앱은 구글플레이나 앱스토어에서 바로 다운 받아 설치 하시면 가수들에게 응원댓글들을 남길 수 있고 지금 참여중임 미스트롯2 가수들의 인사도 볼 수 있습니다. 지금 바로 다운 받아 확인해 보시기 바랍니다.

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많은 화제를 낳았던 미스트롯과 미스터트롯의 뒤를 잆는 '내일은 미스트롯2’'의 방송일시가 확정되면서 많은 팬들의 기대감을 증폭시키고 있습니다. 해당 방송은 12월 17일 밤 10시에 첫방송됩니다.

미스트롯2 온에어 바로가기

방송일정을 최종 확정한 제작진은 전작에 못지 않은 경연자들의 막강 실력과 화려한 퍼포먼스로 또 한 번 원조 트롯 오디션의 힘을 제대로 보여줄 예정이라고 밝혔다고 하는데요, 

미스트롯2의 방송일정이 확정되자 동 시간대에 방송되던 '신청곡을 불러드립니다-사랑의 콜센타'는 방송시간은 21일부터 매주 월요일 오후 10시로 바뀌어 방송된다고 하니 팬들께서는 참고하시기 바랍니다.

 

'미스트롯2'의 방송일정이 확정되자 심사를 담당할 막강 마스터들에 대해서도 많은 분들이 궁금해 하시는데요, 전작의 사회자로 막강 파워와 실력을 발휘했던 MC는 김성주가 계속 맡으며, 심사위원으로는 기존 마스터 장윤정, 조영수, 진성, 신지, 김준수, 붐, 장영란이 다시 출연하고, 이번에는 선배로 이미 길을 걸어와 지금은 각종 예능과 방송에서 종횡무진 인기를 누리고 있는 미스터트롯 탑6가 마스터로 특별 출연하여 아낌없는 조언을 할 예정이며, 이 밖에도 가수 박선주, 뮤지컬 배우 손준호, 트로트 가수 김용임, 배우 김영옥이 새로운 마스터로 합류하여 경연 프로그램을 한층 업그레이드 시킬 예정인것 같습니다.

 

미스트롯과 '미스터트롯'에 이은 세번째 경연 프로그램인 미스트롯2는 방송이 확정되기 전부터 많은 화제를 낳았는데요, 지원이 시작되자 5개월 동안 2만명이 넘게 지원하면서 최고 경쟁률을 기록했다고 합니다. 이에 20회가 넘는 제작진 예심을 통과하여 실력과 끼를 고루 갖춘 최종 참가자들의 화려한 실력과 무대가 기대가 됩니다.

 

다시한번 목요일 밤을 책일질 미스트롯2는 12월 17일(목) 오후 10시로 첫 방송을 시작합니다. 다시한번 트롯 광풍을 몰고올 것으로 예상되는데요,

 

'미스트롯2' 17일 첫 방송 전격 확정, '사랑의 콜센타' 월요일 편성 이동

'미스트롯2' 17일 첫 방송 전격 확정, '사랑의 콜센타' 월요일 편성 이동, HEI

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지난 미스트롯과 미스터트롯에서 온국민의 직접적인 투표가 우승에 막강한 영향을 끼친것을 감안한다면, 이번 미스트롯2 또한 투표하기 이벤트가 진행될 것으로 예상되는데요, 투표하기가 시작되면 하루도 빠짐없이 반드시 투표하여 나의 미스트롯 가수가 꼭 진이 되기를 노력해야 겠습니다.

 

‘미스트롯2’는 오는 12월 17일(목) 오후 10시 첫 방송을 기대해 보시기 바랍니다. 재방송 정보등은 올라오는대로 업데이트 예정입니다.

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각종 미네랄 함량이 많은 것이 특징인데 비트 100g을 기준으로 하루 권장 섭취량 칼륨이 9퍼센트나 들어있고 마그네슘은 6퍼센트나 들어있다고 합니다. 인과 구리는 각각 4퍼센트가 들어있다고

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도라지 효능과 그 특징에 대해 설명해 드리자면 기관지가 안 좋아 고생하시는 분들에게 아주 특효가 있어서 많이 찾으시는데 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다.

 

도라지는 특히 호흡기 질환의 치료약으로 효능이 좋은데 감기에도 좋고 천식에도 좋아 가래로 고생하는 분들이 먹으면 기관지를 건조하게 해 주기 때문에 기침과 가래를 억제하는데 좋은 호흡기 질환 식품입니다.

각종 요리의 재료로도 사용되는데요, 도라지는 껍질을 벗긴 후에 잘게 찢어서 나물무침요리로 하거나 고추장 양념으로 구이를 해서 먹기도 하는등 요리의 용도 또한 다양합니다.

 

만약 이런 여러가지 도라지 효능으로 장기간 섭취를 희망한다면 요리로 먹는 것보다 차로 만들어 먹는 것이 좋은데 신선한 뿌리를 구입하여 깨끗하게 씻은 다음에 뿌리를 주전자에 넣고 물을 부어 끓여 먹는 것도 좋습니다. 심심한 맛을 중화시키고 단맛이 가미된것을 원하신다면 대추 몇 알을 넣어도 좋습니다.

부작용도 있는데 많이 먹었을 경우에는 사포닌이 적혈구를 파괴하는 용혈 작용이 있어서 심장병이 있거나 뇌혈관질환으로 약을 복용하는 환자는 섭취를 주의해야 합니다. 꼭 관련 질환을 앓고 계시다면 전문의와 상담을 받은 후에 복용하는 것을 추천합니다.


면역력을 증간시켜주는 도라지는 원기를 회복시켜주는데 원기를 회복시켜주는 영양소는 바로 사포닌입니다. 사포닌은 인삼에도 사포닌이 많지만 도라지에도 사포닌이 많아 면역력을 증강시켜주고 면역력이 떨어지면 나타날 수 있는 다양한 질병을 예방하는데 도움이 됩니다. 특히 요즘과 같은 시기에는 면역력이 중요하기 때문에 섭취하면 잔병치레를 하지 않습니다.

진정해주는 효과가 있어서 해열에도 도움이 되고 진통, 진해, 거담, 혈당강하, 콜레스테롤 대사 개선 효과가 있고 특히 나쁜 콜레스테롤이 혈관 안에 쌓이면 혈압이 높아지고 다양한 혈관 관련 질환을 유발할 수 있는데 각종 혈관질환에도 도움이 됩니다.

도라지는 우리나라 뿐만 아니라 동아시아에 전반적으로 많은데 한국, 중국, 일본 등에 분포하고 우리나라 전국의 산에서 볼 수 있고 들에서도 볼 수 있습니다.

 

어디서나 잘 자라기 때문에 야생에서 자생도 가능하지만 재배도 가능하여 주로 재배생산을 많이하여 일정한 주산지가 없고 구릉지가 많은 경북 북부, 강원도 등지 등에 많이 재배가 됩니다.

특히 도라지 효능 중 대표적인것은 허파와 화농증을 다스리고 농을 배설시켜주는 역할을 한다고도 알려져 있습니다. 이렇듯 도라지는 약용 뿐만아니라 식용으로도 즐겨 먹고 있습니다.

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